Rédigés par des sportifs aguerris et des experts, les livres sur la musculation vous livrent tous les secrets pour arriver à développer la masse musculaire. Débutants et avancés se basent sur ces ouvrages de référence pour trouver le bon programme d’entrainements adaptés à leur niveau, les conseils nutritionnels et les apports en suppléments alimentaires. Pour vous aider à vous constituer une bibliothèque personnalisée, voici notre sélection des meilleurs livres sur la musculation (qui s’inspire de celle trouvée sur le site de Dr Muscu qui est quand à elle plus détaillée).
Méthode de musculation — Olivier Lafay
Adepte de la musculation sans matériel, Olivier Lafay a mis au point différentes méthodes de musculation adaptées aux hommes et aux femmes. Le sportif aguerri publie ses premiers livres sur le sujet en 2004 et 2005 qui sont « Méthode de musculation » et « Méthode de musculation au féminin ». Le premier ouvrage rassemble quelque 110 approches et techniques de musculation pour hommes progressives et spécifiques pour obtenir des résultats rapides et une musculature bien dessinée qui tient sur le long terme. Considéré comme la bible des adeptes de musculation, cet ouvrage convient tant pour les débutants que pour les avancés qui veulent se muscler simplement, en se servant de leur corps et sans avoir à utiliser de matériels performants.
Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique — Frédéric Delavier
Expert en anatomie et en morphologie humaine, Frédéric Delavier a été le vice-champion de France 1990 en power-lifting. Il utilise ses talents de rédacteur professionnel pour écrire son ouvrage intitulé « Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique » paru en 1999. Le livre vous enseigne les mouvements de base pour se muscler avec des textes explicatifs et des images pour illustrer chaque approche. Quelle que soit votre morphologie, vous y trouverez les bons gestes à adopter et vous pourrez en apprendre plus sur les muscles utilisés et leur emplacement. Cet ouvrage de référence a été vendu à 2 millions d’exemplaires et traduit en 25 langues.
The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding— Arnold Schwarzenegger
Avec ses 800 pages d’illustrations et de textes sur la musculation et le bodybuilding, le livre « The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding » d’Arnold Schwarzenegger est une véritable encyclopédie sur la matière. Dans cet ouvrage, l’acteur américain aborde tous les sujets sur les méthodes de développement musculaires, les régimes alimentaires à suivre, les méthodes de prévention des blessures. Parce qu’il est très complet, ce livre est considéré comme étant la Bible mondiale de la musculation. Le seul souci est qu’il est rédigé en anglais, mais toutes les images qui illustrent les textes le rendent plus facile à comprendre.
La Bible de la Musculation au Poids de Corps — Christophe Pourcelot
Parce que la musculation au poids de corps ne s’improvise pas pour un résultat uniforme, il est important de bien se renseigner sur le sujet et les exercices à adopter. Dans son ouvrage « La Bible de la Musculation au Poids de Corps » en 2 tomes, Christophe Pourcelot propose différentes séries de mouvements inspirés de sports de combats et d’activités physiques pour gagner en masse, en puissance, en explosivité, en gainage et en endurance. Si les 480 exercices détaillés du premier tome vous enseignent les mouvements de base en musculation, les 400 séances d’entrainement du tome 2 sont à adapter à votre niveau et à vos attentes.
Le guide de la musculation au naturel — Rudy Coia et Julien Venesson
Paru en 2018, Le guide de la musculation au naturel de Rudy Coia et Julien Venesson est un ouvrage moderne qui propose des méthodes d’entrainement issu des expériences vécues par ses auteurs. Il s’agit de Julien Venesson, journaliste scientifique expert en nutrition et musculation, et de Rudy Coia, coach sportif et vice-champion de France junior en culturisme. Suivant votre niveau de pratiquant et votre morphologie, ce livre vous présente 14 programmes de musculation au choix à adapter à votre condition physique pour un résultat progressif.
